Pentingnya Senam Hamil di Trimester Ketiga

Meski sedang berbadan dua, ibu tetap harus aktif bergerak. Selain itu, sempatkan untuk melakukan olahraga guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Contoh olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil misalnya, berjalan kaki, yoga, pilates, dan renang. Rajin berolahraga semasa hamil bermanfaat dalam menjaga stamina tetap baik, mengontrol kenaikan berat badan, serta mengurangi kesulitan tidur.

Calvin Klein Espa�a left;”>Memasuki trimester ketiga, perut ibu hamil sudah semakin membesar. Berat badan pun telah jauh bertambah sehingga membuat ibu kerap kali kelelahan dan kepayahan. Belum lagi problem nyeri di punggung, pinggang, serta kaki bengkak akibat sulitnya menjaga keseimbangan badan. Berbagai keluhan ini biasanya membuat ibu semakin malas bergerak. Namun, semakin ibu mengurangi aktivitas, stamina dan fleksibilitas tubuh ibu akan semakin berkurang. Padahal, di periode ini ibu perlu membangun kekuatan dan kebugaran sebagai salah satu persiapan menghadapi persalinan.

Alih-alih mengurangi aktivitas, ibu hamil disarankan untuk melakukan senam hamil secara teratur. Senam hamil berisi gerakan-gerakan yang menggabungkan latihan pernapasan, kerja  otot jantung, relaksasi, dan kelenturan. Ibu hamil dapat mulai mengikuti kelas senam hamil saat usia kandungannya di atas 28 minggu (7 bulan). Namun, sebelumnya ibu hamil disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan, untuk memastikan kandungannya dalam kondisi sehat. Ibu hamil dengan riwayat kelahiran prematur, ketuban pecah dini, posisi plasenta menutup jalan lahir, penyakit jantung berat, pertumbuhan janin  terhambat, biasanya tidak dianjurkan untuk melakukan senam hamil.

Bagi kebanyakan ibu hamil, melakukan senam hamil akan memberikan berbagai manfaat seperti berikut:

  • Meredakan nyeri dan sakit yang dirasakan di masa kehamilan.
  • Mengencangkan otot.
  • Memperkuat jantung dan paru.
  • Membuat tidur lebih nyenyak.
  • Membantu menghindari pertambahan berat badan berlebihan.
  • Meringankan nyeri akibat pertambahan beban pada tulang belakang.
  • Memperkuat sendi.
  • Melatih otot-otot tertentu yang dapat membantu proses melahirkan secara normal (otot perut, otot panggul, otot paha).
  • Melatih pernapasan saat kontraksi dan mengejan.

Senam hamil juga dapat memberikan manfaat positif kepada ibu hamil, yang merasa lebih tenang dan percaya diri karena telah mempersiapkan diri menghadapi persalinan. Ibu dapat mengikuti kelas senam hamil di berbagai rumah sakit bersalin. Mengikuti senam bersama ibu hamil lain dapat membuat ibu merasa lebih nyaman karena dapat bertukar pikiran.

Beberapa rumah sakit bahkan menganjurkan suami untuk mengikuti kelas senam  hamil untuk membantu istrinya mengingat berbagai gerakan penting, serta agar dapat memberikan dukungan kepada istrinya saat melahirkan. Di rumah sakit, kelas senam hamil biasanya diadakan sekali dalam seminggu,  dipimpin  oleh instruktur senam seorang bidan yang berpengalaman menangani proses persalinan.

Jadwal Praktek Dokter Spesialis

Jadwal calvin klein ropa interior Praktek Dokter Spesialis Hari Selasa Tanggal 06 Oktober 2016 di Klinik Graha Amani :

DOKTER SPESIALIS KANDUNGAN
Jam 16.30 – 19.00 wib
Jam 19.00 – 21.00 Comprar Calzoncillos Calvin Klein wib

DOKTER SPESIALIS ANAK
Jam 20.00 – 22.00 wib

Pendaftaran melalui SMS di No Hp 082231212140 / Tlp 031-7871514 / Pin BBM 5C0790A7
Antrian bisa Alexander Mcqueen Pas Cher dilihat di grahaamani.com/antri

Manfaat Baby Spa Untuk Bayi

adidas yeezy boost pas cher Baby spa atau spa untuk bayi sedikit berbeda dengan spa untuk orang dewasa. Perawatan baby spa hanya terdiri dari dua rangkaian kegiatan, yaitu hydrotherapy (terapi air) dan pemijatan neonatal. Ibu dapat mengajak bayi melakukan baby spa sejak ia berusia 3 bulan.

Pada hydrotherapy atau terapi air, bayi diajak untuk berendam di dalam bak berisi air hangat sambil mengenakan pelampung di leher sehingga kepalanya tidak terendam. Dalam kondisi mengapung, bayi dapat dengan bebas menggerak-gerakkan tangan, tubuh, dan kakinya tanpa perlu takut tenggelam, selama kurang lebih 20-30 menit.

Kegiatan selanjutnya adalah pemijatan neonatal. Terapis di tempat baby spa akan melakukan pemijatan pada tubuh bayi secara lembut. Dikutip dari The American Massage Therapy Association, pijat bayi dapat dilakukan dengan cara memegang, menggerakkan, dan/atau memberi tekanan pada tubuh.

Secara umum, baby spa akan memberikan manfaat berikut pada bayi:

  • Meningkatkan bondingantara ibu dan bayi 

Dalam situs Institut Dokter Anak Indonesia (IDAI) dijelaskan, melalui pijat bayi, ibu memiliki kesempatan untuk mengenal bayi lebih dekat dan membangun kelekatan (bonding). Dengan demikian, ibu dapat mengerti dan menjadi lebih responsif terhadap kebutuhan bayi.

  • Membuat bayi merasa relaks dan nyaman

Pijatan lembut pada tubuh bayi akan mendorong tubuhnya melepaskan hormon endorfin dan oksitosin sehingga ia pun merasa relaks, nyaman, dan senang.

  • Membuat bayi merasa senang

Bila bayi sudah nyaman berada di dalam air, ia akan lebih berani bergerak. Sensasi mengapung di dalam air itu terasa menyenangkan dan ia pun semakin menikmati aktivitasnya.

  • Membuat bayi dapat tidur lebih nyenyak

Pijatan lembut pada tubuh bayi dapat membantu menstimulasi ototnya menjadi lebih lentur sehingga ia terhindar dari risiko kejang dan pegal-pegal. Akibatnya, bayi tidak rewel dan dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

  • Melancarkan peredaran darah bayi

Pijatan lembut pada tubuh bayi akan mempengaruhi kesehatan sistem kardiovaskulernya, terutama pada organ jantung.

  • Membantu perkembangan anak

Pijat bayi memiliki manfaat positif terhadap bayi, termasuk yang terlahir prematur. Bayi yang dipijat secara rutin cenderung lebih matang,  baik dari segi motorik, orientasi, maupun perilaku. Dalam situs IDAI juga diterangkan, bayi prematur yang dipijat dengan kekuatan sedang juga lebih jarang rewel, menangis, ataupun menunjukkan perilaku stres lainnya.

  • Mengurangi stres dan rewel

Bayi yang stres ditandai dengan perilaku rewel. Biasanya, hal tersebut karena ia merasa tidak nyaman, seperti pegal-pegal, nyeri pada badan, kelelahan, atau tidak dapat tidur nyenyak. Memijat bayi secara rutin  dapat membantu meredakan berbagai ketidaknyamanan tersebut, sehingga bayi dapat lebih relaks, tidak stres, dan rewelnya pun berkurang.

  • Meredakan perut kembung

Terkadang, bayi rewel karena perutnya sakit akibat kembung oleh gas dari usus. Memijat perut bayi secara lembut dapat membantu memperlancar pembuangan kotoran dari dalam tubuh. Dengan begitu, gas yang terdapat di perut pun lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.